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适合篮球运动员的体能训练

时长：3 分钟

类别：体能训练

简介：来看看这个篮球专项训练如何将认知训练、速度-力量训练、增强式训练、开放性敏捷性训练和神经认知效率训练融合在一起的。

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我们一起了解身体对于长期有氧训练的适应性，我们将涵盖心血管和呼吸反应，包括心率，血压，和呼吸频率的变化。
反应速度训练

速度不仅包括身体运动的速度，还包括思想的速度。通过这3个训练，你可以提高你的反应速度，让你在球场上更快地反应。
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我将解释身体对有氧训练的反应。我们将涵盖心血管和呼吸反应，包括心率，血压和呼吸频率的变化。
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在这段视频中，我们一起学习如何解读乳酸阈值图。我们还将在代谢性酸中毒的概念的基础上讨论训练和疲劳的含义。
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篮球、排球、羽毛球等球类运动对于垂直弹跳有很高的要求，需要运动员进行垂直跳跃的爆发力训练。教练戴恩·米勒分解了四个爆发式垂直跳跃练习，任何运动员都可以做，以提高爆发力。
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在这段视频中，我们将研究有氧和无氧训练对持续锻炼的贡献率，我将向你们展示一些无氧和有氧训练方法来增强代谢训练的特异性。
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我将解释肌肉对无氧训练的适应，比如横截面积的增加，肌肉纤维类型的转变，以及肥大和增生之间的区别。
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在这段视频中，我们将讨论神经肌肉系统如何调节力的输出，还将讨论肌纤维类型，并讲解各种肌肉本体感受器。

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