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肌肉增强训练

时长：7 分钟

类别：体能训练

简介：你应该如何进行增强式训练?这个视频教你四种方法来调整增强式训练的强度，以适合任何运动员或运动的特定需要。

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任何阻力训练计划中最重要的组成部分之一是选择做何种运动。而在选择运动时需要考虑在需求分析中确定的生物力学和生理成分，以及运动员的熟练程度和训练年龄。
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作者在视频中展示了他作为一名综合格斗运动员的日常训练爆发力的方法。
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在测试运动员的垂直跳跃，测量40码冲刺，或进行1RM力量测试之前，必须确保使用的测试方法是有效和可靠的。在这段视频中，我将带你了解NSCA的指导方针，以确保你的性能测试措施的有效性和可靠性。
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在这段视频中，我们将学习什么是生物力学，并讨论三种不同的肌肉杠杆
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反应训练是体能训练的重要组成部分，视频中的这些训练方法是非常好的提升反应速度的方法。
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体能训练是用系统的方法来增强运动员的力量、耐力、敏捷度等，从这五本书中，你可以对体能训练有更深的理解。

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